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¿Cómo puedo practicar Yoga de una manera segura?

Aunque la práctica del yoga se basa principalmente en la relajación, no deja de ser una rama del ejercicio físico que requiere de medidas de prevención para accidentes o lesiones, por lo que es muy importante que prestes atención a puntos preventivos como los siguientes:

1. Hazle saber al maestro cualquier lesión o información médica relevante.

Esto aplica especialmente si eres nuevo o tienes un nuevo maestro. De esta manera estarás en mejores condiciones para mantener tu seguridad en cada sesión.

Si sufres de presión arterial alta y condiciones del corazón, es importante para tu instructor saberlo antes de la clase para que pueda ofrecerte variaciones en ciertos ejercicios.

2. Si eres nuevo en el yoga no te alarmes con ciertos síntomas.

Los mareos, dolores de cabeza, calambres y otros síntomas físicos pueden ser experimentados después de una clase de yoga. Los músculos que son estirados pueden responder con calambres o espasmos, y las toxinas liberadas de los músculos tensos por lo general, pueden causar dolores de cabeza o náuseas. Esta es una buena señal de que tu cuerpo se está desintoxicando. Los síntomas desaparecen rápidamente tomando un poco de agua, una ducha caliente y respiras aire fresco.

3. Si estás embarazada consulta a un médico.

Las mujeres embarazadas pueden practicar yoga en todas las etapas de su embarazo, sin embargo, aquellas que desean iniciar su practica de yoga dentro del primer trimestre deben informarle a un médico antes de comenzar. Las clases de Pre-Natal son la mejor opción, aunque también se recomienda asistir a una clase de yoga fácil o de nivel 1. Es de suma importancia informar al instructor en qué trimestre del embarazo estas para hacer las variaciones y las recomendaciones apropiadas. La meditación y la relajación es maravillosamente beneficiosa para la madre y el niño.

4. Debes de ser cuidadoso con el uso de tu mat para yoga.

Un mat de yoga debe ayudarte a mantener las posturas de manera adecuada. Al usar un TAPETE PARA YOGA al inicio de la clase tus manos y pies están secos, por lo que te recomendamos humedecerlos o rociar un poco de agua sobre tu mat de yoga para ayudarte a acelerar la fricción de agarre antes de empezar a sudar. Te recomendamos buscar un mat de caucho natural que te ayude a mantener la humedad por más tiempo, como por ejemplo los mats de Yogafylia.

Nuestros mats además de tener diseños increíbles también te aportan una mayor seguridad. Conoce nuestros diseños de mats y sus beneficios dentro de nuestra tienda de yoga en línea.