Puntos básicos necesarios para mejorar en tu rutina de yoga
No importa si apenas estás iniciando en el yoga o si ya llevas tiempo practicándolo, nunca está de más recordar puntos básicos que son fundamentales para que tu rutina de yoga cumpla sus objetivos.
Para mejorar en tu rutina de yoga día con día es muy importante que tengas siempre presentes los siguientes puntos:
1. Realizar la respiración completa
La respiración completa en el Yoga se logra inhalando profundamente y sin fuerza, por primera vez en los pulmones inferiores, sintiendo como se infla el abdomen, después se empieza a llenar la porción media de los pulmones, sintiendo como las costillas se expanden y finalmente el aliento en la parte superior de los pulmones, sintiendo la parte superior del pecho elevada. Exhalando lentamente y procurando relajarse.
2. Aplicar el Pranayama
El Pranayama son las técnicas de respiración de yoga. Estas se utilizan con eficacia como herramientas para el manejo del estrés y la preparación de la mente para la meditación. Si eres nuevo en el yoga te recomendamos que te asesores de tu instructor para comenzar la práctica del Pranayama.
3. Adentrarte en la meditación
La meditación es un medio práctico para alcanzar la paz mental. Hay muchas técnicas que pueden ayudarte a relajarte y concentrarte, practicar el autoanálisis y la timidez, para superar las tendencias que crean una mente inquieta.
4. Explorar el Yoga Nidra
Yoga Nidra es una técnica que proporciona una profunda relajación física y mental. La capacidad de relajarse profundamente, profundiza en el propio sentido de la paz y la calma interior.
El Yoga y la meditación van a mejorar tu salud y calidad de vida, además de proporcionarte beneficios como:
- Menos estrés
- Mejora de la postura
- Fuerza corporal y flexibilidad
- Respiración relajada
- Pensamiento claro
- Auto confianza
- Peso ideal
- Mucha energía
- Paz interior y la verdadera felicidad
Para lograr todo esto necesitas las herramientas esenciales, como por ejemplo un mat para yoga personalizado que te inspire a relajarte y meditar correctamente.
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